Sari la conținut
Romeo Cherciu

Terapie · Stima de sine

Stima de sine — când cel mai aspru judecător ești chiar tu

  • București · Piața Unirii sau online
  • 50 de minute
  • 250 lei
  • prima întâlnire gratuită

Stima de sine scăzută se aude ca o voce care te critică mai aspru decât ai critica pe oricine altcineva. Nu ești suficient de bun. Nu meriți. Ceilalți pot, tu nu. În terapie nu înveți să-ți repeți afirmații pozitive. Înțelegi de unde vine vocea asta și începi să construiești o relație mai blândă cu tine.

Semne

Cum se poate manifesta

Atinge manifestările care ți se par cunoscute — rămâne între tine și pagină, nimic nu se salvează.

Te-ai regăsit în 0 dintre aceste manifestări. Nu este un diagnostic — dar poate fi un semn că merită o conversație. Prima întâlnire este gratuită.

Hai să vorbim

Lista de mai sus este orientativă, nu un instrument de diagnostic. Dacă te regăsești în câteva dintre aceste manifestări, o primă conversație ne poate ajuta să vedem împreună despre ce este vorba.

Procesul

Cum lucrez cu această temă

  1. Vocea critică nu apare din senin. S-a format undeva: în felul în care ai fost privit, comparat, lăudat doar cu condiții sau criticat în anii în care îți construiai imaginea despre tine. În terapie o ascultăm cu atenție. Ce spune. Pe cine imită. De ce anume încearcă, în felul ei strâmb, să te apere.

  2. Stima de sine nu se repară cu afirmații. Se construiește încet, prin experiențe. De fiecare dată când te arăți așa cum ești și descoperi că ești primit, ceva în interior se așază altfel. Poți să-ți spui că ești valoros de o sută de ori. Dacă în corp rămâne senzația veche că nu ești de ajuns, nu se schimbă nimic. De asta lucrăm experiențial, întâi în cabinet și apoi în viață: să fii ascultat fără să performezi, să greșești fără să fii respins, să te expui puțin câte puțin și să vezi ce se întâmplă de fapt.

  3. În timp, relația cu tine se schimbă. Autocritica își pierde autoritatea, iar deciziile încep să vină dintr-un loc mai liniștit.

Întrebări

Întrebări frecvente

Se poate schimba stima de sine la vârsta adultă?

Da. Stima de sine nu e o trăsătură cu care te naști, e un fel de a te raporta la tine, învățat în timp. Ce s-a învățat se poate reînvăța. Procesul cere timp și experiențe noi de relație, adică exact ce oferă cadrul terapeutic.

Care este diferența dintre stima de sine scăzută și depresie?

Stima de sine scăzută e o relație critică cu tine, care poate exista și în perioade altfel bune. Depresia atinge energia, somnul, interesul, pofta de viață. Pot merge împreună, iar în terapie lucrăm cu amândouă.

Cât durează terapia pentru stima de sine?

Vorbim despre tipare formate de-a lungul anilor, așa că procesul e de durată: câteva luni sau mai mult, cu ședințe săptămânale. Schimbările se simt însă pe parcurs, nu abia la final.

Cu ce începe lucrul în terapie pe această temă?

Cu o conversație despre cum te privești și cum îți vorbești, și despre momentele în care felul ăsta de a te privi s-a format. Prima întâlnire e gratuită și nu te obligă la nimic.

Primul pas este o conversație.

Prima întâlnire este gratuită — un moment în care vedem împreună dacă îți pot fi de ajutor.

Programează o ședință

Alte teme cu care lucrez