Sari la conținut
Romeo Cherciu

Terapie · Perfecționism și frica de a greși

Perfecționismul — când nimic din ce faci nu pare destul

  • București · Piața Unirii sau online
  • 50 de minute
  • 250 lei
  • prima întâlnire gratuită

Perfecționismul nu e dorința de a face lucrurile bine. E frica de ce s-ar întâmpla dacă nu le-ai face perfect. În spatele standardelor imposibile stă de obicei o convingere: că valoarea ta se renegociază la fiecare rezultat. Cu convingerea asta lucrăm, nu doar cu simptomele ei.

Semne

Cum se poate manifesta

Atinge manifestările care ți se par cunoscute — rămâne între tine și pagină, nimic nu se salvează.

Te-ai regăsit în 0 dintre aceste manifestări. Nu este un diagnostic — dar poate fi un semn că merită o conversație. Prima întâlnire este gratuită.

Hai să vorbim

Lista de mai sus este orientativă, nu un instrument de diagnostic. Dacă te regăsești în câteva dintre aceste manifestări, o primă conversație ne poate ajuta să vedem împreună despre ce este vorba.

Procesul

Cum lucrez cu această temă

  1. Perfecționismul s-a născut ca o soluție. Undeva, cândva, a fi impecabil a însemnat a fi în siguranță: lăudat, acceptat, ferit de critică sau de dezamăgirea cuiva important. Ar fi o ironie să-l tratăm acum ca pe un defect de corectat. E o strategie veche și cere să fie înțeleasă.

  2. Ne uităm la întrebarea din spatele lui. Ce s-ar întâmpla, de fapt, dacă ai greși? Cine te-ar privi și cum? Sub perfecționism găsim adesea rușine, frică de respingere și un critic interior care vorbește cu vocea altcuiva.

  3. Schimbarea nu înseamnă să cobori standardele și să devii neglijent. Înseamnă ca valoarea ta să nu mai stea în discuție la fiecare rezultat. Să faci bine lucrurile pentru că îți pasă, nu pentru că altfel simți că nu ai voie să exiști.

Întrebări

Întrebări frecvente

Perfecționismul nu e un lucru bun?

Conștiinciozitatea e un lucru bun. Perfecționismul e altceva: standarde imposibile, autocritică dură, valoare personală care atârnă de rezultat. Prima te ajută să faci lucruri bune. Al doilea te epuizează și, paradoxal, te face să amâni.

De unde vine perfecționismul?

De obicei din experiențe timpurii în care afecțiunea a venit cu condiții: note, comportament, grija de a nu face de rușine familia. Copilul învață că trebuie să merite iubirea. Adultul continuă să o merite prin muncă impecabilă.

Cum lucrează terapia cu perfecționismul?

Ne uităm la originea standardelor tale, la vocea criticului interior și la frica din spatele greșelii. Lucrăm experiențial, adică nu doar înțelegem mecanismul. Construim experiențe noi: să greșești și să rămâi în relație, să fii văzut imperfect și să vezi că nu urmează catastrofa.

Perfecționismul are legătură cu burnout-ul?

Foarte des, da. Perfecționismul e unul dintre cele mai sigure drumuri spre epuizare, pentru că nu poți ține standarde imposibile la nesfârșit. Dacă te regăsești în amândouă, le lucrăm pe amândouă. De obicei au aceeași rădăcină.

Primul pas este o conversație.

Prima întâlnire este gratuită — un moment în care vedem împreună dacă îți pot fi de ajutor.

Programează o ședință

Alte teme cu care lucrez